주목공포증이 심해요 국제결혼을 했습니다 아시아인은 그 나라에도 거의 없어서 조금 다들 저를
국제결혼을 했습니다 아시아인은 그 나라에도 거의 없어서 조금 다들 저를 특별하게 생각 해주시고 친척분들도 저를 보러 단체로 와주시는데 오실때마다 절 보는 눈빛이 부담스럽고 다들 절 보면 극심하게 땀이나고 손발이 떨려요 스트레스로 두통까지 오구요 제가 원래 주목 받는걸 싫어하는데 이런 상황 어떻게 극복 될까요?
주목공포증이 심해요
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주목공포증으로 인해 힘든 상황에 처해 계신 것 같네요. 이런 경우 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다:
1. 호흡 연습: 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 연습을 해보세요.
2. 사전 준비: 친척들과 만날 때 미리 이야기할 주제를 준비해보세요. 대화를 통해 부담을 덜 수 있습니다.
3. 자신에게 집중하기: 다른 사람들의 시선보다 자신의 감정이나 생각에 집중해보세요. 자신을 특별하게 생각해주는 사람들임을 기억하세요.
4. 작은 그룹부터 시작하기: 처음에는 소규모의 친척들과 함께 시간을 보내며 점차 익숙해지도록 하세요.
5. 전문가 상담: 주목공포증이 심각하다면 심리 상담이나 치료를 고려해보는 것도 좋습니다.